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吃红薯的好处有哪些你知道吗?
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山东驰阳薯业

时间 : 2021-01-04 10:48 浏览量 : 5963

  

1、吃红薯的好处有哪些


  (1)可以润肠通便,因为地瓜当中含有丰富的膳食纤维,能够很好的促进肠道的蠕动,对于大便干燥、秘结、便秘的人,适当吃地瓜有很好的通便、缓解便秘的好处。


  (2)从中医食疗的角度上来讲能够补中和血、益气生津,对于脾虚所导致的食欲不振、消化不良、便泄,适当食用地瓜有很好的补中和血、益气生津的作用。


2、女人多吃红薯的好处


  红薯是一种营养价值很丰富的块根类的食物,女性多吃红薯可以有效的吸收红薯中的胡萝卜素和叶酸,不但可以起到补铁、补血的作用,而且可以延缓视力疲劳。而且红薯中的维生素c可以有效的美白女性的皮肤,可以起到抗氧化的作用,可以在一定程度上降低女性心脑血管疾病发生的概率。而且红薯具有一定的防癌、抗癌的功效。可以增强女性的免疫力。


3、经期吃红薯的好处


  (1)月经期间吃红薯可以补充能量。红薯含有较高的糖分、纤维、维生素等,可抑制胆固醇,保持血管弹性,防止肝肾中的结缔组织萎缩。在月经期食用,可以有效缓解便秘的发生。但是红薯的皮不能食用,如果在食用前发现红薯发芽或是里面颜色不正常,这种情况下是有毒的,在食用时一定注意。


  (2)红薯可以蒸熟或是煮熟,也可以烤着吃,但是尽量不要做油炸、拔丝地瓜,营养价值低,食用后容易变胖。美食不可多用,吃多了也会胃部胀气,放屁较多,适量就可以。搭配点新鲜蔬菜、水果等。


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4、孩子吃红薯的好处


  红薯中所含的赖氨酸,不仅是人体所必需的八种必须氨基酸之一,而且它能调节体内代谢平衡,能促进人体发育,增强免疫功能,对孩子的身体健康和骨骼发育都有着重要的作用。同时赖氨酸还有提高中枢神经组织功能的作用,有助于提升孩子的智力,增强记忆力。另外秋天孩子多吃红薯能够预防秋燥,有益身体,帮助宝宝平安过秋入冬。


5、早餐吃红薯的好处


  早餐的时候吃红薯对身体来说也是比较好的,并且红薯里面的营养成分也是比较丰富的,减肥瘦身宜选早餐食用红薯,早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用。


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标签: 红薯的吃法
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