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红薯和土豆哪个更适合减肥的时候吃
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山东驰阳薯业

时间 : 2021-01-31 10:41 浏览量 : 23

  

1、土豆和红薯都可以减肥,


 红薯减肥有利于身体健康,且含有较多的膳食纤维,有抗性淀粉,对胃肠道的健康很有益处,同时,有更强的饱腹感,吃同样热量的土豆和红薯比吃面吃米饭更容易感觉到吃饱了。


2、在于吃多少和怎么吃

但是需要知道的是,没有一种食物是天生具有减肥功效的,都在于吃多少和怎么吃。如果有红薯和土豆来替代主食,更容易在吃饱的情况下控制总热量的摄入,但是如果把土豆和红薯算在菜里的话,就背道而驰了。


红薯和土豆哪个更适合减肥的时候吃


3、红薯是一种很好的瘦身食物

红薯是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉薯,它含有丰富的食物纤维,对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实,缺乏具有通便作用的食物纤维,可诱发各种生活习惯病和大肠癌。


4、红薯促进排便

红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加,可有效刺激肠道,促进排便。


5、土豆是低热量食物

土豆是低热量、低脂肪的食物,适量食用不会导致人体发胖,其次,土豆的含有充足的水分和丰富的膳食纤维,水分可以帮助人体清除体内毒素物质,膳食纤维可以让人体产生饱腹感,从而降低人体对其它高热量食物的摄入,具有一定减肥的功效。


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