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一个红薯热量多少千卡
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山东驰阳薯业

时间 : 2021-02-11 09:32 浏览量 : 31

  1、每100g的红薯热量是90千卡,每100g的米饭热量是116千卡,每100g的全麦面包热量是240千卡,所以与米饭、面包相比,同样重量的红薯热量就显得低很多,所以不妨在平时日常的主食当中,把白米、白面做的米饭和馒头、面包换成薯类的食物。


  2、红薯主要提供机体所需的碳水化合物,提供膳食纤维,可以作为主食为机体提供能量。现实生活中,精细米面常常作为人们的主食出现在餐桌上,精细米面常常淀粉含量高,加工过程中损伤大量维生素和膳食纤维。健康膳食提倡合理选择主食,鼓励粗、细粮搭配,谷薯类结合。


一个红薯热量多少千卡

  3、其中的淀粉含量比较高,摄入过量之后淀粉可能会在体内转变成糖分,有可能会升高血糖。除此之外红薯中的果胶、纤维素、氨基酸、矿物质都比较丰富,能够促进身体内废物的排除,能够起到补铁、补血的作用。还可以补充丰富的维生素b族,可以营养神经、改善失眠多梦的状态。


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