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红薯的热量高还是米饭的热量高
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山东驰阳薯业

时间 : 2021-02-26 08:47 浏览量 : 71

  1、红薯的热量高还是米饭的热量高


  答案是米饭热量高。根据同等重量下100克的水煮方式米饭和红薯相对比,其中100克米饭的热量是116大卡,比红薯高出17大卡的热量,也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量。


红薯的热量高还是米饭的热量高


  红薯减肥红薯的热量低,但是GI值更低,也就是升糖指数较低,因此在摄入红薯之后造成的血糖波动不大。红薯的主要成分是淀粉,吃完之后饱腹感强,因此无论是低血糖的、高血糖的还是减肥的人群,都爱吃红薯热量低的它。


  2、地瓜含有蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、甲基纤维素、碳水化合物、维他命及多种多样矿物,有“长命食品”之誉。糖份做到15%-20%。有防癌、维护心脏、防止肺气肿、糖尿病、减肥瘦身等作用。


  3、常见的主食类食物,如米饭、馒头、面条等,富含淀粉、碳水化合物、糖类等营养物质,多吃更易使人发胖,建议平时吃一些粗粮,如燕麦、玉米、红薯、土豆、山药、豆类等食物,其热量相对较低,而且饱腹感强,适合减肥期间食用。


  4、红薯中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素经过消化吸收之后会转化为维A,这对视力维持有极好的作用。红薯中富含丰富的膳食纤维,适量吃有助于促进肠胃蠕动排便。此外红薯中含有丰富的钾元素,可帮助代谢体内多余的盐分,对于维持血液酸碱度有极好的作用。


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